Как преодолеть послеотпускной синдром. Полезные советы

Устали и очень ждали отпуска? Хорошо отдохнули, но теперь с ужасом представляете возврат в офис? Преодолеть послеотпускной синдром помогут советы опытных психологов, уверенных, что до 80% служащих испытывают проблемы с возвратом на работу.

Рекомендации врачей помогут без потерь для здоровья войти в рабочий ритм и преодолеть так называемый синдром рабочей дезадаптации, когда недовольство работой усиливается на контрасте с отпуском.

Не начинайте рабочий день с трудовых подвигов. Входите в офисный ритм постепенно, не бросаясь на амбразуру. Если чувствуете скверное настроение, дайте психике время, постепенно приведите в порядок бумаги, наведите порядок на рабочем столе.

Затем добавьте положительных эмоций, например заварите чашечку ароматного чая, не переусердствуйте с будоражащим мозговые рецепторы кофе. Постарайтесь уклониться от общения с раздражающими на рабочем месте людьми. Психологи напоминают, что в отпуске мозговая активность снижается на 25-30%, поэтому и возникает дискомфорт при возврате к работе на «полных оборотах».

Старайтесь не задерживаться на работе в первые дни после отпуска, выполняйте положенные обязанности и больше времени проводите с семьей или друзьями.

Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность способствует выработке гормонов радости. Занятия спортом также помогут не переедать по вечерам, то есть не нагружать организм дополнительной работой. Но и здесь есть важное правило: не нужно после отпуска начинать с силовых нагрузок, лучше предпочесть бег, велосипед, растяжку или плавание.

Правильно питайтесь, но без жестких диет, особенно если в отпуске позволяли себе буквально все. Резкая смена образа жизни также является стрессом для организма. Голодание способно провоцировать метаболический стресс, ненужный на фоне рабочего стресса. Ешьте больше фруктов и овощей, каши, нежирные молочные продукты и постное мясо.

И самое главное — настройтесь на позитивное мышление. Отправьтесь на йогу или медитацию, вспомните самые счастливые эпизоды своей жизни. Займитесь собой, радуйтесь окружающему миру и помните, что новый отпуск не за горами.

(По материалам сайта woman.rambler.ru)