Пользу планки поставили под сомнение

Планка — одно из самых популярных спортивных упражнений — сильно переоценена. Зря спортсмены соревнуются — кто дольше простоит в планке, время стойки не влияет на эффективность. Об этом заявил почетный профессор биометрических исследований позвоночника в Университете Ватерлоо в Канаде Стюарт Макгилл.

Эксперт уверен в том, что планку не стоит делать более 10 секунд — дополнительной пользы увеличение времени стойки в планке не дает. Даже самым сильным спортсменам профессор рекомендует стоять в планке всего 3 подхода по 10 секунд.

Профессор отметил, что планка — неэффективное упражнение. Для укрепления позвоночника лучше делать скручивания, боковую планку и позу из йоги «собака-птица», когда человек стоит, опираясь на прямые руки и колени и выпрямив противоположные руку и ногу.

(По материалам сайта fakty.ictv.ua)