Как не переедать на праздниках?

На носу новогодние праздники. Многие из нас с опасением поглядывают на себя в зеркало: как бы не растолстеть. Узнайте о том, как избежать переедания и сохранить фигуру не только в новогодние дни, но и на протяжении всего года.

Избежать переедания вам поможет дробное питание. Кушайте небольшими порциями в течение дня. Если вы будете постоянно сыты, то на ужин вам не захочется опустошить холодильник.

Пейте воду много раз в день, перед каждым приемом пищи. Можно немного пить и после еды.

Каждый день занимайтесь спортом хотя бы по 15 минут. Выберите наиболее подходящую для вас нагрузку — будь то просто танцы перед зеркалом или посещение тренажерного зала.

Введите в рацион больше овощей. Перед каждой белковой или углеводной порцией сделайте салат.

Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Ведь сигнал о насыщении придет не сразу, а только через 20 минут.

Если вы не можете жить без десерта, то замените его на сладкие сухофрукты или мед. Съедайте сладость после обеда, так вы сделаете его завершенным и вам не захочется есть больше.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Возможно, вам чего-то не хватает, поэтому организм и дает сигнал есть больше, в надежде добрать недостающее. Например, при недостатке хрома постоянно хочется сладкого.

Что делать, если вы все-таки переели? Во-первых, не ругайте себя. Во-вторых, не садитесь тут же на диету. Этими действиями вы только вгоните себя в стресс и снова будете переедать. Переели и ладно. Просто пейте больше воды. Больше двигайтесь, лучше всего просто много и достаточно быстро ходить — до испарины. Не забывайте глубоко дышать при этом.

(По материалам сайта obozrevatel.com)