Как снизить вред для глаз от работы за компьютером?

Как уберечь глаза во время работы за компьютером? Об этом задумываются миллионы людей по всему миру. Предлагаем вам прочитать советы медиков и обезопасить свои глаза.

Из-за постоянной работы за компьютером у человека может развиться компьютерный зрительный синдром, или мониторный синдром. Этот неприятный недуг сопровождается синдромом сухого глаза. Все вместе выражается в таких симптомах, как боль и жжение в глазах, чувство сухости и рези, покраснение, снижение остроты зрения, головная боль.

Чтобы снизить негативные эффекты от долгого просиживания за экраном компьютера, следуйте советам медиков. Правило первое гласит: обеспечьте себе хорошее освещение. Нельзя допускать ситуации, когда вы работаете в полной темноте, пользуясь только светом от монитора. Источник освещения должны быть ярким и располагаться чуть позади вас.

Второе правило: делайте перерывы в работе. Выполняйте гимнастику для глаз. Если возможно, то займитесь спортом в перерывах, например теннисом или бадминтоном. Так вы и физически позанимаетесь и развлечетесь, и ваши глаза естественным образом будут натренированы из-за постоянной смены фокуса.

Третье правило: используйте специальный защитный экран на монитор или специальные очки для работы за монитором.

Четвертое правило: при необходимости используйте капли «искусственная слеза». Но не переборщите с ними. А лучше установите микроклимат в помещении таким образом, чтобы ваши глаза были увлажнены. Вам в помощь кондиционер и увлажнитель воздуха.

Пятое правило: подарите себе хорошие очки с защитой от ультрафиолета. Купите и дополнительные очки для работы за компьютером.

Шестое правило: настройте монитор так, чтобы вам было удобно работать. Отрегулируйте яркость, размер шрифта. И помните, что монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки.

(По материалам сайта obozrevatel.com)