Как просто закрепить здоровые привычки

Как начать вести здоровый образ жизни, если кажется, что совсем нет на это времени? С годами наше здоровье, если не заниматься собой, будет только ухудшаться. Поэтому следует выработать те здоровые привычки, которые помогут вам чувствовать себя бодрым даже в старости. Узнайте о простых в исполнении действиях, помогающих вам полюбить здоровый образ жизни.

Совершайте пешие прогулки каждый день. В идеале надо делать как минимум 10 000 шагов ежедневно, что равняется примерно 8 километрам или полутора часам ходьбы. Ходите везде, где есть такая возможность, пренебрегайте лифтом, такси, автобусом и так далее. И не бойтесь хорошенько пропотеть во время ходьбы. Потеть — это полезно, выходят токсины, улучшается обмен веществ.

С утра кушайте основательно. Не стоит сидеть на диетах. Питайтесь разнообразно и полноценно. Чтобы не переживать о съеденном, что якобы отложится на бедрах, будьте активными в течение дня, больше ходите, танцуйте, играйте в подвижные игры.

Пейте чистую воду, если почувствуете жажду. Кушайте только после того, как выпили немного воды. Будьте последовательны во всем, что касается здоровых привычек, но не ждите мгновенного результата. Если вам хочется вредной еды, то съешьте немного, иначе в следующий раз вы сорветесь и съедите огромное количество, получая при этом еще и чувство вины от содеянного.

(По материалам сайта segodnya.ua)