Как правильно провести утро, чтобы оставаться бодрым весь день

Как следует правильно начинать свое утро, чтобы провести день в бодром состоянии и добром расположении духа? Прочитайте советы врача и диетолога.

Утром не стоит резко подскакивать с кровати по звонку будильника. Лучше всего медленно потянуться, перевернуться на правый бок и плавно сесть. И не надо переставлять будильник «еще на 5 минут», так вы только потеряете время и испортите нервы.

Кстати, о будильнике. Выбирайте только ту мелодию, которая не будет вас раздражать. В идеале мелодия должна быть плавной, нежной, спокойной. Громкость мелодии должна постепенно нарастать.

После пробуждения следует сделать легкую разминку, растяжку, асаны из йоги. Не следует заниматься серьезными нагрузками, такими как приседания, отжимания.

Утром ничего не может быть хуже и вреднее для организма, чем спешка. Лучше встать пораньше на час, но все успеть. Вот поэтому составьте для себя тот распорядок дня, что будет подходить именно вам и включать плавный подъем, неторопливую разминку, приятный завтрак.

Не начинайте день с чашки кофе натощак. Во-первых, кофе обезвоживает организм, а во-вторых, стимулирует работу кишечника. Ни то, ни другое утром не требуется. По этим же причинам не стоит пить с утра энергетики.

Утром обязательно позавтракайте. Для того чтобы утром у вас появился здоровый голод, накануне вечером не передайте. Утром не стоит кушать сухой завтрак в виде хлопьев с молоком. Это худший вариант перекуса, так как пищевой ценности мало, зато сахара и вредных жиров хоть отбавляй. Не кушайте плотных, жирных блюд, в особенности противопоказаны сложные сочетания белков, жиров и углеводов.

(По материалам сайта aif.ru)