Как питаться на работе, чтобы оставаться здоровым: советы диетолога

Чем питаться на работе, если у вас очень плотный график и ненормированный день? Одними печеньками и фастфудом сыт не будешь, да и здоровье можно угробить. Лучше прислушайтесь к советам диетологов.

На работе не стоит разделять приемы пищи по привычным «завтрак», «обед», «полдник» и «ужин». Просто кушайте, когда захочется, но желательно через равные промежутки времени.

День следует начинать со сложных углеводов: это каши, цельнозерновой хлеб, а также цельнозерновые батончики. Кашу можно заваривать и в термосе еще дома. Пришел на работу, а каша уже готова. Подкрепиться после каши советуем натуральным йогуртом без сахара.

Вместо кофе и чая пейте простую воду с лимоном. Ведь избыток кофеина может негативно сказаться на работе сердца.

Во время обеда в столовой покупайте или приносите с собой из дома отварное или запеченное мясо. Если времени на обед нет, то можно приготовить белковый коктейль. Такие порошки продаются магазинах спортпитания. Не забываем также про овощи и фрукты. Можно кушать и еду из точек быстрого питания. Бургер вовсе не такое уж зло, как о нем пишут. А вот от газировки, картофеля фри и десертов все же лучше отказаться.

(По материалам сайта maximonline.ru)