Узнайте о привычках, которые губят ваше сердце

Многие люди живут по старинке, как и их родители, не зная о том, что казалось бы безобидные действия разрушают их жизнь. Узнайте о вредных привычках, которые губят ваше здоровье, провоцируя развитие сердечных заболеваний.

Большинство из нас работают в сидячем положении. А долго находиться в сидячем положении очень вредно. Следует отрываться от рутины и вставать с места каждый час, чтобы размяться.

Мы тщеславно думаем, что будем всегда здоровыми и нас не коснутся такие, как мы считаем, болезни стариков, как инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность. Но эти болезни молодеют. Нередко люди и в 20 лет умирают от болезней сердца. С детства нужно культивировать здоровые привычки, знать свой нормальный уровень кровяного давления, холестерина, сахара в крови.

Злоупотреблять спиртным — дело гиблое в любом возрасте, так как пагубно отражается не только на сердце, но и на печени.

Сидеть на моно-диете — еще одна вредная привычка, губящее сердце. Достаточно исключить из питания явно вредные и «пустые» продукты, такие как сахар, белый хлеб, маргарин. А вместо этого разнообразить рацион цельнозерновыми крупами, свежими овощами и фруктами, качественными жирами в виде семян и орехов, кисломолочными продуктами.

Глупо не следить за объемом талии. Именно тот жир, который накапливается на животе, особенно опасен для здоровья сердца. Талия больше 90-100 сантиметров — опасный показатель того, что нужно худеть.

Не игнорируйте психическое здоровье. Если вам постоянно грустно и тоскливо, то это может быть признаком застарелой депрессии. А депрессия вызывает апатию и по отношению к своему телу, здоровью.

Исключите общение с курящими людьми. Табачный дым повреждает сердце и кровеносные сосуды.

(По материалам сайта ivona.bigmir.net)