Как защитить себя от простуды зимой

В разгар зимы люди чаще заболевают простудой, ОРВИ и другими неприятными «болячками», связанными с переохлаждением. Узнайте о простых способах сохранения здоровья в холодное время года.

Во-первых, мойте руки чаще. Дважды намыливайте руки, вычищая грязь под ногтями. Тщательно смывайте мыльную пену, а затем насухо вытирайте или высушивайте бумажным полотенцем. Носите с собой свою ручку, если по работе вам нужно что-то записывать в течение дня. Не пользуйтесь ручками в общем доступе, например в банках, в кассах, в больницах. Если уж вам пришлось оказаться в местах общего пользования, то протрите все, до чего дотрагиваетесь, антибактериальным средством.

Пейте больше жидкости. Зимой особенно хорошо пить теплую воду с лимонным соком и медом, травяные чаи, компоты. Слизистая оболочка вашего носа должна быть хорошо увлажнена, чтобы защищать организм от вирусов.

Не переохлаждайтесь. Не пренебрегайте варежками, шарфом и шапкой. Одевайтесь многослойно.

И не волнуйтесь, поскольку стресс провоцирует выброс кортизола, который повышает риск заболевания. Каждый день совершайте пешие прогулки, во время которых дышите глубоко и думайте о чем-то приятном.

(По материалам сайта segodnya.ua)