Орехи могут продлить вашу жизнь, считают ученые

Ученые нашли очередной супер-продукт, позволяющий улучшить качество жизни и продлить ее срок. Это обыкновенные орехи.

Проект поражает масштабностью: изучено 29 научных исследований, просмотрены истории болезни 819 тысяч участников. Подробно изучены 12 тысяч случаев ишемической болезни сердца, девять тысяч случаев инсульта, 18 тысяч — рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также более 85 тысяч смертей.

Была выявлена закономерность: ежедневное употребление орехов в пищу позволяет избежать ряда проблем со здоровьем. Так, у тех, кто ест 20 граммов орехов каждый день, риск развития ишемии сердца на 30% ниже, риск развития рака на 15 процентов меньше, а вероятность преждевременной смерти снижена на 22 процента.

Все орехи хороши для здоровья: пекан, лесные и грецкие орехи. Также полезны и плоды арахиса, которые являются бобами. В орехах содержится масса полезных веществ, в том числе магния и полиненасыщенных жиров, играющих важную роль в сокращении риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижении уровня холестерина.

(По материалам сайта nur.kz)