Бег может нанести вред вашему здоровью, заявили ученые

Опубликован список видов спорта, которые могут продлить жизнь. Этот список составляли эксперты международного сообщества ученых. На первых местах велоспорт, плаванье и теннис. Но вот что удивительно: бег, который раньше расхваливали тренеры со всего мира как суперэффективный вид спорта для всех, оказался на последнем месте.

Ученые признали, что бег не эффективен для профилактики проблем со здоровьем, более того, бег может навредить. Кстати, российские ученые уже давно вычеркнули бег из списка самых щадящих и эффективных видов спорта, которые подходят всем от мала до велика. Еще 7 лет назад бег исключили из программы подготовки космонавтов. Кстати, в России космонавты тренируются на велотренажерах и выполняют упражнения в воде.

Бег может принести и пользу, конечно. Но в большинстве случаев он вреден, поскольку люди из-за неподготовленности травмируют коленные и голеностопные суставы. Особенно, это опасно для пожилых людей, у которых суставы и так изношены. Нагрузка на суставы может привести к артрозу. Ученые отметили, что большинство людей просто не знают, как бегать, пребывая в уверенности, что бег — один из самых простых видов спорта, не требующих подготовки. Базовые требования для бега — это нетвердая поверхность, то есть не асфальт, а земля или лучше трава. Также для бега нужно надевать специальную обувь, которая фиксирует стопу. Начинать упражняться в беге следует со спортивной ходьбы, которая, кстати, и сама по себе является отличным видом спорта, гораздо более безопасным, чем бег.

(По материалам сайта mk.ru)