Как преодолеть зимнюю депрессию – советы ученых

Зима близко, а значит, вместе с холодами придут и скука, и тоска, и самая противная гостья холодов — депрессия. Недавно ученым удалось выяснить, почему именно зимой у многих людей начинается депрессия и как же ее побороть?

Ученые из США уверены, что причина зимней депрессии в том, что солнечного света становится меньше. Свет солнца просто необходим человеку для нормальной жизнедеятельности. В норме каждый здоровый человек должен пребывать под лучами солнца хотя бы пятнадцать минут в день. Но зимой, когда солнечных деньков бывает мало, а люди скрываются от холода в помещении, «витамина солнца» катастрофически не достает.

От недостатка солнечного света организм человека начинает работать в ином режиме. Продуцируются стрессовые гормоны. В то время как даже краткое пребывание под солнечными лучами вызывает выработку серотонина — гормона счастья. В зимнее время количество этого гормона в организме обычного человека сокращается. А вот количество гормона мелатонина увеличивается, что вызывает апатию и хандру. Профилактическими средствами от наступления зимней депрессии являются прогулки на свежем воздухе, под открытым небом. Старайтесь каждый день бывать под лучами солнца хотя бы по 15 минут.

(По материалам сайта segodnya.ua)