Советы медиков: как облегчить свое состояние при жаре?

Лето в самом разгаре, и назревает вопрос: как уберечься от жары? Прочитайте советы медиков.

Во-первых, не стоит находиться на улице после 10 часов утра и до 19 часов вечера. Самое опасное время — с 10 до 13 дня. Если вы вышли из дома в жару, то оденьтесь в светлую одежду, не забудьте про головной убор. С собой возьмите бутылку чистой воды. Воду надо не только пить, но и смачивать ей лицо.

В жару не стоит употреблять жирную, острую, копченую и консервированную пищу, алкоголь, особенно пиво. Сладкие продукты увеличивают потоотделение, поэтому лучше ограничить их употребление, как и кофе с крепким чаем. В жаркую погоду нужно пить простую воду или зеленый чай, ягодные морсы, соки. Чаще умывайтесь, оставляя лицо влажным. Дома вместо того, чтобы включать кондиционер, лучше чаще принимайте прохладный душ или обтирайтесь водой. Использование кондиционера вообще вредно для здоровья, считают медики. Лучше всего просто проветривать помещение, а окна закрывать плотными шторами. Воздух советуют увлажнять пульверизаторами.

(По материалам сайта segodnya.ua)