Пять советов для правильного питания в жару

Лето вступает в свои права, и стоит задуматься о том, как правильно питаться, чтобы летний зной не выбил нас из колеи. Узнайте о пяти проверенных правилах питания в жару, чтобы наладить свой летний рацион.

Правило № 1: пейте больше жидкости. Каждый час выпивайте стакан простой воды или зеленого чая. Можно употреблять также холодные супы, смузи и соки. С большим количеством жидкости нужно быть осторожным тем, у кого проблемы с сердцем, почками, лишним весом.

Правило № 2: сокращайте калорийность рациона. Летом организму не нужно согреваться, так что исключайте жирное мясо, торты и вообще выпечку.

Правило № 3: из-за жары смещайте режим питания. В полуденный зной есть как-то не хочется, а вот рано утром — очень даже приятно. Летом можно перекусывать и позже 19:00, но не слишком калорийной пищей.

Правило № 4: не пренебрегайте ужином, чтобы не проснуться с чувством дичайшего голода и не наесться до отвала. На ночь лучше есть белковую пищу с низким содержанием жира.

Правило № 5: ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Делайте соки, смузи, салаты. Не забывайте хорошо мыть овощи и фрукты.

(По материалам сайта wday.ru)