Советы начинающим спортсменам от Владимира Кличко

Хотите стать такими же крутыми, как Владимир Кличко? Тогда прочитайте его советы, которые подойдут как опытным спортсменам, так и тем, кто только начинает свой путь в спорте.

Первое: занимайтесь каждый день. Важна не продолжительность ваших занятий, а интенсивность и регулярность. У каждого найдется в день хотя бы полчаса на физические упражнения, для которых не нужен ни зал, не специальные снаряды.

Второе: ставьте себе микроцели. Например, отжаться 10 раз, затем еще одну цель — отжаться 30 раз и так далее. Вы должны ставить такую цель, четкое исполнение которой вы можете представить.

Третье: найдите кумира или пример для подражания. Например, Арнольд Шварценеггер — первый кумир Владимира Кличко. Читайте про кумира, подпишитесь на его аккаунты в соцсетях, попробуйте его систему тренировок на себе.

Четвертое: дисциплина прежде всего! Никогда не отменяйте тренировки, если у вас что-то не получается. Снизьте темп, попробуйте по-иному подойти к задаче, но не отказывайтесь от тренировки.

Пятое: каждое утро делайте трехминутную разминку. Пусть в нее входят, к примеру, десять приседаний и десять отжиманий.

Шестое: выполняйте занятия с чувством удовольствия. Это усилит эффект от тренировок в разы.

Седьмое: сделайте себе один день в неделю выходным от спорта. Но это не отменяет утренней зарядки.

Восьмое: выполняйте разнообразные упражнения на все группы мышц.

Девятое: слушайте свое тело, выполняя упражнения в своем ритме.

Десятое: отмечайте свои успехи, записывая результаты в дневник, а также делая селфи.

(По материалам сайта lifehacker.ru)