Психологи изобрели способ мгновенного улучшения настроения

Чтобы почти мгновенно — буквально за десяток минут — улучшить настроение, достаточно изменить ход своих мыслей. Психологи из университета штата Айова, предложившие метод, отработали его на 496 добровольцах, и в эксперименте он показал свою эффективность.

Практика проста до крайности: если вы чувствуете, как вас поглощает негатив, отвлекитесь от себя и подумайте о других людях — пожелайте им счастья. При этом не давайте им оценок и тем более не сравнивайте с ними себя.

Исследователи разделили испытуемых на четыре группы: 127 человек думали об окружающих хорошее, 125 искали общие с ними черты, 135 соблюдали нейтралитет и 109 сравнивали с ними себя. Как и следовало ожидать, наибольший эмоциональный прирост произошел в первой группе, в то время как участникам из последней категории стало еще хуже.

Ученые объяснили такие результаты тем, что сравнение себя с другими — это проявление конкурентной стратегии, зачастую провоцирующей стресс и тревогу.

(По материалам сайта zen.yandex.ru)