Скандинавская ходьба – дань моде или полезное хобби?

В наше время никого не удивляют люди, важно расхаживающие по улицам с палками, напоминающими лыжные. Все знают, что они занимаются каким-то новомодным видом спорта, но в чем его польза и каковы противопоказания (а они, конечно, есть, как и у любой физической нагрузки), мало кому известно.

Скандинавская ходьба сочетает в себе легкую переносимость с высокой нагрузкой. Шагать с палками даже проще, чем без них, потому что они помогают равномерному распределению веса на разные группы мышц. В то же время такая ходьба сжигает на 46% калорий больше, чем обычная.

Для скандинавской ходьбы нужны специальные палки — лыжные, хоть они и похожи, не рекомендуются. Они короче (бывают телескопические, с возможностью регулировки под рост спортсмена), оснащены темляками — ремешками, напоминающими перчатки, — и специальными наконечниками.

Польза скандинавской ходьбы

  • Она задействует 90% мышц тела, равномерно распределяя нагрузку на них.
  • Благодаря применению палок она щадит сердце и позвоночник. Показательный пример: при подъеме в гору ваш пульс увеличивается всего на 10-15 ударов в минуту.
  • Она помогает коррекции осанки и координации движения, усиливая ощущение равновесия. Повышается выносливость организма в целом.
  • Энергичный ритм скандинавской ходьбы, не вызывающий быстрой усталости, помогает похудеть.
  • Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
  • Простота и удобство этого вида спорта позволяет заниматься им в любое время года.
  • Скандинавская ходьба подразумевает проведение большего количества времени на свежем воздухе, что благотворно влияет на состояние организма в целом.

Медики рекомендуют скандинавскую ходьбу пациентам с остеохондрозом, остеопорозом, артрозом, вегето-сосудистой дистонией, а также ортопедическими нарушениями. И конечно, она не повредит здоровым людям — в качестве профилактики гиподинамии.

Конечно, как и любой вид спорта, скандинавская ходьба не лишена противопоказаний. Заниматься ей не рекомендуется, если у вас:

  • травмы;
  • сердечная недостаточность;
  • стенокардия, ишемическая болезнь сердца;
  • гипертонический криз, аритмия;
  • постоперационный период;
  • повышенная температура;
  • обострение любых хронических заболеваний;
  • сильные болевые ощущения.

В общем-то, при наличии вышеперечисленных факторов разгуливать по улицам с палками или без оных вам и не захочется. А заставлять себя не надо — любая активность приносит пользу, если она в радость. Если уже начали заниматься скандинавской ходьбой, делайте это регулярно, не допуская длительных перерывов между «подходами».

Как видим, новое веяние — это не только дань моде, но и весьма полезный вид физической активности. Ежедневно отдавая ему совсем небольшое время, вы будете чувствовать себя бодро и комфортно.

(По материалам сайта zen.yandex.ru)