Три правила для здоровой жизни офисного работника

Как сохранить здоровье на офисной работе? Не секрет, что просиживание за компьютером не способствует улучшению самочувствия. С годами сидячая работа причиняет серьезный вред здоровью и может стать причиной множества болезней.

Не переживайте, ведь вы можете сберечь свои силы. Сделать это довольно просто, если придерживаться трех правил. Первое правило гласит: двигайтесь. Ходите везде, где только возможно. Избегайте лифтов, ходите по лестницам. Используйте перерывы для прогулок. Подумайте о том, чтобы ходить на работу пешком — например, можно проходить пешком часть пути.

Второе правило касается физических упражнений. Составьте для себя небольшую программу, по типу такой, которая в советском прошлом называлась «производственной гимнастикой». Ваша задача — разминать шею, плечи, поясницу, снять напряжение с ног и рук. Всего десять минут в день вполне достаточно.

Третье правило: питайтесь грамотно. А это значит — исключите вредные перекусы. Выбирайте в качестве снэков йогурты, сухофрукты, орехи, фрукты.

(По материалам сайта podrobnosti.ua)